“最近的我很奇怪，老是想吃東西?！毙∶啦煌１г沟?。 小林聽了，不停點頭同意：“你是不是要來例假了，我一來例假就這樣。”沒等小美回話，小林繼續(xù)說道：“餓了就吃唄，反正例假期吃東西又不長胖，可以實現(xiàn)熱量自由?！? 例假期總想吃東西是怎么回事？這段時間吃東西不長胖嗎？今天，小編用科學解釋給你聽。
例假來臨，女人身體有這些變化 “肚子脹脹的，又要來大姨媽了?！泵總€月總有那么幾天，會讓姐妹們渾身不自在，甚至痛到起不來。是女性會有這種特殊的生理變化，與生殖系統(tǒng)不無關系。 子宮內(nèi)膜在卵巢激素的作用下，會發(fā)生周期性變化，大量雌激素作用于丘腦下部，使腦垂體釋放大量黃體生成素，促使成熟卵泡排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黃體，如果沒有受精，孕激素和雌激素的分泌就會減少，子宮內(nèi)膜得不到性激素支持，黃體會萎縮退化，子宮內(nèi)膜癌脫落，從而月經(jīng)來潮。 月經(jīng)來潮，凡事退避。勸各位男士別在這幾天招惹女同胞，因為除了生理變化，月經(jīng)還會對女性的情緒產(chǎn)生影響。 第1天：月經(jīng)頭一天，是多數(shù)女性Z痛苦的一天，此時神經(jīng)處于一種緊張的狀態(tài)，會出現(xiàn)頭痛、痛經(jīng)、腰酸背痛等情況，甚至影響情緒，整個人都很煩躁。 第2天：相對第yi天的情況有所好轉，但隨著經(jīng)血增多，又因工作等原因需要久坐，可能導致下身的血液不暢通，感覺酸脹。 第6天：這個時候，很多女性的“ 大姨媽 ”終于要走了，體內(nèi)的新陳代謝全速運行，是恢復身體的Z佳時機。此時可以多喝熱水，食用富含營養(yǎng)的食物，促進身體恢復。 例假期間的激素變化 月經(jīng)期間，女性除了可以感受到的癥狀起伏，體內(nèi)激素也在悄然發(fā)生變化。 在上一個月經(jīng)周期黃體萎縮后，雌激素和孕激素的分泌量隨之下降，這個時候，下丘腦和垂體的yi制被解除。下丘腦的“解放”會促進性腺激素釋放，這些激素會進入垂體前葉，促使促卵泡激素和促黃體生成激素的分泌、釋放。 在這兩種激素的共同作用下，卵泡發(fā)育成熟，并產(chǎn)生雌激素，雌激素水平達到第yi個高峰值。
雌激素分泌量增多，對下丘腦、垂體產(chǎn)生反饋作用，促進黃體生成激素分泌，觸發(fā)排卵。排卵后黃體形成，此時子宮內(nèi)膜發(fā)生分泌期變化，雌激素水平暫時降低，隨后出現(xiàn)第二個較低的高峰。
黃體萎縮后，雌激素和孕激素分泌下降，子宮內(nèi)膜脫落，出現(xiàn)月經(jīng)，下丘腦yi制被接觸，又開始下一次的輪回。
例假期間想吃東西，是怎么回事？
不少姐妹表示：自己在來例假的前幾天，胃口特別好，總想吃一些高熱量食物。但是吃了怕胖，不吃又心情不好。為什么女性例假前，總想攝入點高熱量食物呢？
1、激素影響
在整個生理周期，有兩種激素會對身體狀態(tài)造成比較大的影響，它們是雌激素、胰島素。在生理周期的第3~14天，由于雌激素水平比較高，同時孕激素水平比較低，會使得胰島素的min感性更強。胰島素敏感強，意味著身體對碳水的需求增多，此時身體處于一個月中精神與狀態(tài)Z好的時候。
到了第3周，孕激素升高，雌激素快速下降，會引起血清素不足。而血清素是調(diào)節(jié)心理情緒的重要物質，若是血清素失衡，女性容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒。而想要滿足血清素，Z快的方法是增加糖和淀粉的攝入。
2、心理作用
人的食欲還受到心情的影響，當心情不好，出現(xiàn)生氣、焦慮、悲傷等情緒時，人體就會想要攝入那些讓人“快樂”的食物。
而高熱量食物會讓大腦快速分泌多巴胺，使人心情變好。為了緩解經(jīng)前綜合征，情緒不佳的女性就會暗示自己：我要吃蛋糕、吃薯片、吃麻辣燙、喝奶茶……通過這些食物，我可以獲得快樂。
因此，在經(jīng)期前，越是平日克制的食物，越是渴望。
來例假狂吃不胖，是真的嗎？
網(wǎng)絡流行一個說法：經(jīng)期消耗大，是減肥d 黃金期，可以毫無負擔地吃甜品、喝奶茶，不用擔心發(fā)胖。
還有這等好事？不，別上當了！
經(jīng)期前一周，受到荷爾蒙變化的影響，女性容易出現(xiàn)食欲增加、水腫，體重可能會上漲1~2斤。等到經(jīng)期結束，水腫消除，體重就會下降，造成“經(jīng)期更容易瘦”的假象。
實際上，瘦的并不是脂肪，而是身體的水分。
女性在月經(jīng)期間，由于孕激素的增加，腸胃等吸收功能有所下降，但下降不等于不吸收，吃進去的熱量不會憑空消失，多余的熱量一樣會轉化成脂肪。因此，不要以為可以狂吃不胖。
這么說來，女生在月經(jīng)期間容易餓，又想滿足食欲，要怎么辦？這時不妨把蛋糕、奶茶換成雜糧粥、雜糧餅等健康食物，即能填飽肚子，改善情緒，又不會熱量過多，不失為一個好方法。
