十月懷胎，一朝分娩
所有人都沉浸在
新生命到來的喜悅當(dāng)中
每個(gè)人都在問—— “寶寶怎么樣、寶寶取名了嗎” “寶寶睡得怎么樣、寶寶吃不吃奶啊” ...... 然而 卻很少有人關(guān)心寶媽的身體 不懂她們內(nèi)心真正的訴求 也不知道她們即將面臨的 尿頻、尿失禁、小腹贅肉、松弛、 便秘、性生活不和諧等尷尬和困擾 對(duì)此，我們只想跟寶媽說： 生完寶寶 也別忘了好好愛惜自己 建議要及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修fu！ 特別是要抓住產(chǎn)后42天這個(gè)黃金時(shí)期哦~
女性的盆底組織就像一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官，使其固定在正常位置，并發(fā)揮各自的生理功能：如控尿控便、支撐盆腔器官、維持正常的性功能等。
而懷孕后胎兒也是依靠盆底肌的力量來承托，并隨著胎兒的日漸發(fā)育而壓迫到盆底肌，使盆底肌肉在持續(xù)受壓中逐漸松弛。因此，不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，女性的盆底肌在孕期受到一定程度的損傷。
等胎兒娩出，這種損傷的影響便更加明顯：盆腔內(nèi)的器官無法維持在正常位置，導(dǎo)致腹部膨隆松垂、陰道松弛、盆腔臟器脫垂、大小便失禁、性生活障礙等器官功能失調(diào)...
很多寶媽產(chǎn)后肚子上的肉肉卻一直消不下去，無論如何減肥都很難甩掉肚子上松弛的肉肉，這很可能是腹直肌分離了。
女性在懷孕期間，隨著胎兒成長(zhǎng)，肚皮會(huì)被慢慢被撐大，到了孕晚期，增大的子宮會(huì)將腹肌撐開，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，腹直肌之間的空隙也越來越寬。
腹直肌分離不只是帶來外表上的腹部皮膚松垮，嚴(yán)重的話會(huì)因腹直肌變位支撐力降低，身體須借助脊柱兩旁肌肉來支撐日?；顒?dòng)，導(dǎo)致脊椎承受比以往更多壓力，容易腰酸背痛。
而且腹直肌分離不是一般運(yùn)動(dòng)能修fu的，如果在這時(shí)急于做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)練腹肌，很可能會(huì)越練越嚴(yán)重。
有的寶媽在生完孩子后會(huì)出現(xiàn)臀部扁平、高低肩、長(zhǎng)短腿、子宮下垂、腰酸腿疼等狀況，這有可能是骨盆變形導(dǎo)致的。
骨盆在人體的中間，由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結(jié)而成，在人體中發(fā)揮著重要的作用，不僅承載著上半身的力量，又協(xié)調(diào)著下肢體的活動(dòng)。
懷孕時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫做”松弛素“的激素，它能夠讓骨盆恥骨聯(lián)合、韌帶和肌肉都變得松弛。在分娩時(shí)，恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)均出現(xiàn)輕度分離，使骨盆短暫性擴(kuò)大，有利于胎兒的娩出。產(chǎn)婦大都在分娩后黃體素分泌恢復(fù)正常，松弛的韌帶及軟骨也隨之恢復(fù)。
如果產(chǎn)程過長(zhǎng)，胎兒過大，產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正，有可能使骶髂關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生錯(cuò)位，繼而導(dǎo)致恥骨聯(lián)合面不能恢復(fù)到正常位置。
身體經(jīng)過十月懷胎的過程后，盆底肌、腹直肌、骨盆等看不見的變化，都在悄悄地影響著寶媽的生理機(jī)能和身形體態(tài)。所以抓住產(chǎn)后修fu黃金期，及時(shí)進(jìn)行專業(yè)的鍛煉和修fu很有必要。
產(chǎn)后42天至半年內(nèi)是進(jìn)行產(chǎn)后修fu的黃金時(shí)期。建議寶媽們?cè)诋a(chǎn)后42天后及時(shí)到醫(yī)院檢測(cè)身體恢復(fù)情況，這樣有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并減少盆腔器官脫垂、尿失禁、小腹凸出及臀部松弛等產(chǎn)后問題。
